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Tu dois constamment penser à tout !
Veiller que tout roule comme sur des roulettes
Préparer le repas des enfants
Faire les lessives
Faire le ménage
Payer les factures
Aider à faire les devoirs
sans parler de ton boulot…
Tu passes d’une tâche à une autre
à un rythme de dingue !
Parfois t’as l’impression qu’il y a qqn qui t’a fait une mauvaise blague
en laissant la touche avance rapide enfoncée.
Sauf que ce n’est pas une blague
c’est ta vie.

La conséquence de tout ça c’est que t’es épuisée
T’en peux plus
T’as du mal à dormir
T’es au bord du burn-out
Et certains soirs, tu fonds en larmes envahi par un sentiment de culpabilité et d’impuissance

Si ces mots résonnent en toi,
Tu n’es pas folle…
T’es pas une mauvaise mère…
Sache que ça porte un nom.
Tu souffres peut être de charge mentale.

 

Qu’est ce que la charge mentale ?

 

Tu l’auras compris.
Devoir penser sans arrêt à l’organisation familiale, aux tâches ménagères, à tout ce qui touche ta famille.
quelque soit l’endroit où tu te trouves et ce que tu fais.
C’est tout de même une sacré responsabilité…
Tout gérer…
Devoir tout contrôler…
C’est un sacré poids sur tes épaules
surtout si tu n’as personne avec qui partager ça ( grosse pensée pour les mamans solos)
Franchement GIRL POWER !

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Mais lorsque tu ne parviens plus à mettre ton esprit sur pause
parce que c’est précisément le problème…
Tu te transformes en une véritable cocotte minute
Et si tu ne libéres pas très vite la pression que tu as accumulé
tu vas exploser !
Et comme ni toi ni moi ne voulons ça pour toi

Voici quelques conseils pour t’aider à supprimer cette charge mentale
et le plus tôt sera le mieux !

 

1) Tu ne peux pas tout contrôler

 

Et personne ne le peut.
C’est comme ça.
Penser que tu le peux.
C’est comme vouloir défier les lois de la Nature.
Autant te dire que tu peux vite ranger tes gangs de boxe
le combat est perdu d’avance…
Même Rocky avec son eye of the tiger ne pourra rien pour toi.
Alors plus vite tu l’accepteras, mieux tu te porteras

 

2)Tu ne peux pas tout faire en une journée !

 

C’est d’autant plus vrai si t’as une liste de tâches à faire aussi grande que la liste de cadeaux de Noel de mes enfants. Ils la commencent en janvier alors imagine…

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/>Définis 3 tâches prioritaires à accomplir en début de journée et le reste du temps réserve le pour des choses qui font sens pour toi !

 

3) Ose demander de l’aide quand tu en as besoin !

 

Il n’y a rien de mal à se faire aider par son conjoint, sa famille, sa femme de ménage, un coach pour t’alléger de la charge mentale.

Bien au contraire, les avantages sont nombreux :
-ta liste de tâches diminue plus rapidement
-tu as plus de temps libre pour toi
-tu libères ton esprit.

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Pourquoi t’en priver ?

 

4) Apprends à lâcher prise !

 

Quand c’est trop c’est trop.
Tu dois vraiment préserver ton équilibre, ta santé, ton bien être pour toi mais aussi pour ta famille.
Il faut que tu t’accordes du temps rien que pour toi.

Certains actions peuvent t’aider à lâcher prise.
Tu peux par exemple faire une activité physique.
Savais-tu par exemple que l’exercice physique diminue les hormones du stress et augmente le taux d’endorphines ?
Tu peux aussi exprimer tes émotions à travers un exutoire  comme l’écriture, la musique, le coloriage, la peinture voire même la danse.

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En résumé,
je t’encourage vivement à te mettre en off, à déléguer, à prendre du temps pour toi, à partager cette charge mentale autant que possible car ta santé est importante.
Tes enfants ont besoin de toi surtout si t’es seule…
Ta famille a besoin d’une maman heureuse et en pleine forme.

Si tu souhaites me poser des questions en lien avec le surmenage, clique ici.

N’hésite pas à partager cet article à toutes les mamans que tu connais.

Bien à toi.

Comment surmonter la charge mentale ? 2

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